Теперь для себя
Даже в непростые времена можно жить полноценно и устойчиво, осмысленно и уверенно.
Вы можете управлять своей жизнью, своим состоянием и уровнем энергии.
Вы можете управлять своей жизнью, своим состоянием и уровнем энергии.
О чем поговорим и в чем разберемся
1
Научимся распознавать состояния: усталость, истощение, выгорание, депрессия. Узнаем, в чем разница. Поговорим про выгорание.
2
Обсудим травму и кризис — есть ли они у нас или нам кажется? Как справляться? Как помочь себе и близким?
3
Конечно, поговорим про стресс. Когда он вреден, когда полезен, и что с ним делать? Можно ли его игнорировать? Умеем ли мы по-настоящему завершать циклы стресса?
4
Какие привычки, паттерны и установки влияют на качество нашей жизни? Достаточно ли отдохнуть или улучшить внешнюю среду, чтобы стало легче? Какие две ключевые установки стоит изменить, чтобы заметно повысить качество жизни?
5
Как защищать свои личные границы устойчиво, но сохраняя отношения с близкими и не отталкивая людей от себя? Как связаны личные границы и самочувствие?
6
Нужно ли искать счастье и можно ли его создать? Как найти баланс в жизни и не потерять снова? Как выглядит ваша персональная стратегия заботы о себе?
Теперь для себя
Как устроен Процесс
6 зум-встречНа встречах будет теоретическая часть и практика. Запись зумов будет.
Ежедневные задания на 5−10 минутВ закрытом телеграм-канале процесса (с пн по пт).
Ответы на ваши вопросы и дополнительная теорияЕженедельные дополнительные голосовые сообщения в телеграм-канале с ответами на вопросы и дополнительной теорией.
Возможность задавать вопросы в зуме и в канале.
Кому будет полезен Процесс
и при каких обстоятельствах
и при каких обстоятельствах
Вы знаете, что «так больше нельзя», и хотите нормального качества жизни.
Вам не хочется быть в одиночестве, важно с кем-то поговорить о своём состоянии, побыть в процессе, получить поддержку.
Вы хотите научиться управлять тревогой и понять, как жить с ощущением неопределенности будущего.
Вы хотите научиться понимать и различать свои состояния.
Вы сталкиваетесь с ощущением сильного давления — обстоятельств, рабочих процессов, семейных моментов.
Вы готовы доверять и пробовать новое, готовы общаться в группах, чтобы наполнять себя вместе с другими людьми.
Вы понимаете, что ваша жизнь может быть лучше, легче, приятнее, если вы сделаете несколько изменений.
Вам кажется, что на ваших плечах слишком много всего, но сложно отказывать или обозначать свои границы.
У вас есть представление о стрессе, травме и выгорании, но с чего начать выстраивать жизнь — непонятно.
Вы понимаете, что готовы и можете разбираться со своим состоянием без индивидуальной психотерапии, клинического психолога, психиатра (в противном случае, лучше пойти к ним и получить персональную помощь).
Вам не стоит идти в Процесс, если:
Вы не хотите или не готовы пробовать изменения
Вы уверены, что ответственность за ваши сложности лежит на других людях
Вам нравится, как у вас сейчас обстоят дела
Теперь для себя
Кто делает Процесс?
Есть и моя собственная жизненная история:
Одна воспитываю 2-х приемных детей — мы прошли трудности адаптации, отчаяния и годы моих бессонных ночей.
В последние 10 лет работала и в найме, и на себя. Непрерывно училась и строила карьеру с нуля. Написала книгу. Записала несколько курсов. Мы с детьми путешествовали и переезжали. Переболела ковидом, построила с нуля дом. Проработала 2 года в жесткой школьной среде (был мой выбор). Сейчас каждый месяц совершаю минимум 2 перелета со сменой часовых поясов.
Бывают сложные истории у клиентов, иногда работаю психологом в лагере для беженцев. Да и вообще работа бывает весьма непростой.
Моя жизнь собирается из семейных задач, карьерных вызовов, учебной нагрузки, творческих порывов, желания помогать всем вокруг и осмысления контекста, в котором мы находимся. В этом всём я учусь жить полноценно, здорово, с энергией и оптимизмом. Чтобы этому научиться, я прошла большой путь.
Я не скажу вам «просто медитируйте и отдыхайте». Это так не работает.
Я помогу вам понять механизмы, их самую суть. Помогу разложить всё по полочкам и собрать свой персональный план заботы о себе.
У меня на это ушли годы, у вас сложится за 2 месяца.
Я помогу вам понять механизмы, их самую суть. Помогу разложить всё по полочкам и собрать свой персональный план заботы о себе.
У меня на это ушли годы, у вас сложится за 2 месяца.
В Процессе вы:
- 1.Освоите важную для устойчивой жизни теорию
- 2.Небольшими шагами пройдете большой путь узнавания себя, своих паттернов и потребностей
- 3.Научитесь давать себе поддержку и не терять в эффективности и в простые, и в сложные дни
Предзапись на Процесс
Важное дополнение к Процессу
Для меня очень ценна тема Дома, как части благополучия.
Мой друг Сергей Иевков делает удивительное дело, развивает Благотворительную Больницу для тех, кто остался без дома.
Это надежный, проверенный фонд, который каждый день делает невероятно важную работу.
10% дохода от программы «Теперь для себя» мы переведем в фонд "Благотворительная больница". Участвуя в Процессе, вы вместе со мной становитесь благотворителями и поддерживаете очень нужную работу врачей.
Мой друг Сергей Иевков делает удивительное дело, развивает Благотворительную Больницу для тех, кто остался без дома.
Это надежный, проверенный фонд, который каждый день делает невероятно важную работу.
10% дохода от программы «Теперь для себя» мы переведем в фонд "Благотворительная больница". Участвуя в Процессе, вы вместе со мной становитесь благотворителями и поддерживаете очень нужную работу врачей.
