Теперь для себя
Даже в непростые времена можно жить полноценно и устойчиво, осмысленно и уверенно.

Вы можете управлять своей жизнью, своим состоянием и уровнем энергии.

10 февраля - 31 марта 2025
Кому будет полезен Процесс
и при каких обстоятельствах
  • Вы знаете, что «так больше нельзя», и хотите нормального качества жизни.
  • Вам не хочется быть в одиночестве, важно с кем-то поговорить о своём состоянии, побыть в процессе, получить поддержку.
  • Вы хотите научиться управлять тревогой и понять, как жить с ощущением неопределенности будущего.
  • Вы хотите научиться понимать и различать свои состояния.
  • Вы сталкиваетесь с ощущением сильного давления — обстоятельств, рабочих процессов, семейных моментов.
  • Вы готовы доверять и пробовать новое, готовы общаться в группах, чтобы наполнять себя вместе с другими людьми.
  • Вы понимаете, что ваша жизнь может быть лучше, легче, приятнее, если вы сделаете несколько изменений.
  • Вам кажется, что на ваших плечах слишком много всего, но сложно отказывать или обозначать свои границы.
  • У вас есть представление о стрессе, травме и выгорании, но с чего начать выстраивать жизнь — непонятно.
  • Вы понимаете, что готовы и можете разбираться со своим состоянием без индивидуальной психотерапии, клинического психолога, психиатра (в противном случае, лучше пойти к ним и получить персональную помощь).
О чем поговорим и в чем разберемся
1
Научимся распознавать состояния: усталость, истощение, выгорание, депрессия. Узнаем, в чем разница. Поговорим про выгорание.
2
Обсудим травму и кризис — есть ли они у нас или нам кажется? Как справляться? Как помочь себе и близким?
3
Конечно, поговорим про стресс. Когда он вреден, когда полезен, и что с ним делать? Можно ли его игнорировать? Умеем ли мы по-настоящему завершать циклы стресса?
4
Какие привычки, паттерны и установки влияют на качество нашей жизни? Достаточно ли отдохнуть или улучшить внешнюю среду, чтобы стало легче? Какие две ключевые установки стоит изменить, чтобы заметно повысить качество жизни?
5
Как защищать свои личные границы устойчиво, но сохраняя отношения с близкими и не отталкивая людей от себя? Как связаны личные границы и самочувствие?
6
Нужно ли искать счастье и можно ли его создать? Как найти баланс в жизни и не потерять снова? Как выглядит ваша персональная стратегия заботы о себе?
Теперь для себя
10 февраля – 31 марта 2025
Как устроен Процесс
  • 6 зум-встреч
    По понедельникам в 18:00 (Мск)
    На встречах будет теоретическая часть и практика. Запись зумов будет.
  • Ежедневные задания на 5−10 минут
    В закрытом телеграм-канале процесса (с пн по пт).
  • Ответы на ваши вопросы и дополнительная теория
    Еженедельные дополнительные голосовые сообщения в телеграм-канале с ответами на вопросы и дополнительной теорией.
    Возможность задавать вопросы в зуме и в канале.
Вам не стоит идти в Процесс, если:
Вы не хотите или не готовы пробовать изменения
Вы уверены, что ответственность за ваши сложности лежит на других людях
Вам нравится, как у вас сейчас обстоят дела
Кто делает Процесс?
Есть и моя собственная жизненная история:

Одна воспитываю 2-х приемных детей — мы прошли трудности адаптации, отчаяния и годы моих бессонных ночей.


В последние 10 лет работала и в найме, и на себя. Непрерывно училась и строила карьеру с нуля. Написала книгу. Записала несколько курсов. Мы с детьми путешествовали и переезжали. Переболела ковидом, построила с нуля дом. Проработала 2 года в жесткой школьной среде (был мой выбор). Сейчас каждый месяц совершаю минимум 2 перелета со сменой часовых поясов.


Бывают сложные истории у клиентов, иногда работаю психологом в лагере для беженцев. Да и вообще работа бывает весьма непростой.


Моя жизнь собирается из семейных задач, карьерных вызовов, учебной нагрузки, творческих порывов, желания помогать всем вокруг и осмысления контекста, в котором мы находимся. В этом всём я учусь жить полноценно, здорово, с энергией и оптимизмом. Чтобы этому научиться, я прошла большой путь.

Я не скажу вам «просто медитируйте и отдыхайте». Это так не работает.

Я помогу вам понять механизмы, их самую суть. Помогу разложить всё по полочкам и собрать свой персональный план заботы о себе.

У меня на это ушли годы, у вас сложится за 2 месяца.
В Процессе вы:
  • 1.Освоите важную для устойчивой жизни теорию
  • 2.Небольшими шагами пройдете большой путь узнавания себя, своих паттернов и потребностей
  • 3.Научитесь давать себе поддержку и не терять в эффективности и в простые, и в сложные дни
9 000 руб.
Цена
Made on
Tilda